Afvallen zonder dieet

Hoeveel calorieen per dag nodig zijn verschilt per persoon. Calorieen zijn de energiebronnen voor je lichaam. Om de dag goed door te komen heeft een mens voldoende calorieen nodig. Het is de bedoeling dat je genoeg calorieen binnenkrijgt voor de dag om gezond te kunnen leven. Als je te veel calorieen binnenkrijgt dan worden deze opgeslagen als reverse calorieen. Reserve calorieen zijn vet!

De hoeveelheid calorieen die je per dag moet innemen is per indivdu verschillend. Voor vrouwen is het gemiddeld 2000 calorieen per dag. Kies voor volkoren producten en producten met weinig vet. Verder is het verstandig om suiker arme producten te gebruiken. Om voldoende calorieen binnen te krijgen en je gewicht onder controle te houden is het belangrijk om veelzijdig te eten. Hieronder staat een lijstje met de aanbevolen hoeveelheden die je moet innemen per dag om gezond en slank te blijven.

- 2 stuks fruit
- 200 gram groenten
- veel water
- 200 gram rijst, aardappelen of pasta
- 1 of 2 plakes kaas
- 500 ml melk
- 100 gram vlees, eieren of vis
- 5 of 6 sneetjes brood
- 25 gram halvarine

Ik ga hier uit van een gemiddelde volwassen vrouw. Als je op zoek bent naar een persoonlijk advies dan kun je het best een afspraak maken met een voedingsdeskundige.